Ponieważ już za mniej więcej miesiąc zaczniemy odczuwać zmiany w przyrodzie, a również w naszych organizmach, chciała bym napisać w tej sprawie kilka słów. O jakie zmiany chodzi ? Oczywiście o wiosnę, może teraz trudno jeszcze to dostrzec patrząc na biały puch za oknem, ale wierzcie mi wkrótce wszystko się zmieni.
Czy wiosna to dobra pora na zrzucenie zbędnych kilogramów ? Myślę, że tak. Wzmożoną motywację do zmiany stylu życia odczuwamy tradycyjnie kilka razy w roku. Pierwszy zryw to czas postanowień noworocznych, drugi - wiosna. Myślę, też że wiosna to znakomity moment żeby zmienić w swojej diecie coś na stałe.
Dobrze jest rozpocząć odchudzanie i zyskać dodatkowe siły wraz z kimś kto ma podobne cele, wielu ekspertów rekomenduje znalezienie kogoś do towarzystwa, byśmy wspólnie zachęcali się do starań. Na początku można też skorzystać ze wsparcia odpowiednio dobranego suplementu diety - najlepiej takiego, w którego składzie znajdziemy tylko naturalne składniki. Tu już decyzja należy do was, w sklepach i internecie aż roi się od tego typu specyfików.
Wiosną możemy sięgnąć już po sporo warzyw i nowalijek. bogatych w witaminy i błonnik, który reguluje i przyspiesza uśpioną zimą przemianę materii. Po co więc warto sięgnąć ? Oczywiście rzodkiewkę, rzeżuchę, młody szczypiorek, sałatę, kiełki i szpinak, a także świeże zioła, koperek, natkę pietruszki. Można dodawać je do głównych dań, ale także do past na kanapki, białego sera itp. Nie możemy zapomnieć o produktach zbożowych, które także są bogate w błonnik i regulują pracę układu trawiennego. Możemy wzbogacić śniadanie o płatki owsiane, kaszę jaglaną lub jęczmienną, obiad o brązowy ryż lub kaszę gryczaną, a na kolację kanapkę z pieczywa wieloziarnistego.
Dobrą zasadą jest regularne odżywianie, najlepiej o tej samej godzinie, każdy posiłek, każdego dnia. Przy czym posiłki lepiej by były mniejsze, a częstsze . 5-6 posiłków dziennie to dobry wynik. Zamiast słodyczy możemy już spożywać warzywa i owoce, wiosną będzie ich pełno, w różnej postaci. pamiętajmy też o dużej ilości płynów, najlepsza będzie woda mineralna.
Pamiętajcie ruch to zdrowie, przesiądź się na rower, zażywaj spacerów. Bez gimnastyki i wysiłku fizycznego bardzo trudno jest osiągnąć sukces w odchudzaniu.
A przede wszystkim uwierz w siebie, samozaparcie i dążenie do celu to podstawy diety przynoszącej zamierzone efekty.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz